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床上运动按摩

床上运动按摩  

全方位塑形瘦身
 
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       运动减肥很麻烦?找场地、找器械还要找伙伴配。其实,只要在床上就能轻轻松松地做运动。这它除了能促进血液循环、高效排毒去脂,让瘦手臂之余,还能减肚子,从头瘦到脚,毫无难度!
 
    为什么有些人怎么吃都不胖?这与个人体质大有关系,如果能养成良好的身体循环,保持高效率的新陈代谢,这便有助于排出毒素,瘦身之路便会又快又成功。简单来说,“床上瘦身运动”减肥法就是通过高效率的按摩加快循环、畅通排泄、消耗脂肪和热量,达到瘦身功效。
 
记住五要点  瘦身也不难
l.  纤臂有法
  手臂绝对是一个关键的部位。有人说,减肚子好减,减臀部也有办法,但就是“蝴蝶袖”最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂,但上手臂的肌肉则较难活动,很容易在上臂堆积脂肪。
 
运动要点:
  侧躺做运动。比如向左侧躺好,用右手一下一下撑起身体,做10下;再换另一侧做。做到感觉上臂有酸胀感就停止。此外,还可以通过上臂经络的按摩,配合全身气血的畅通,让手臂上的脂肪慢慢消散。
 
2. 收腰大法
   当你穿上低腰裤或贴身裙时,相信对纤腰的渴求度会直线上升。所以快来学习收腰大法吧。
  
运动要点:
  从腰两侧沿着骨盆斜着向下,正是人体的“带脉”循行线路,按摩此处不仅可以减肥,更有益于女性生殖系统的健康。可以平躺在床上,敲打或推按这条经脉;再趴过来,沿着腰椎从中间往尾骨处推揉,直到发热为止。
 
       当然,在美容院里,美体师的按摩会更加到位,可以对赘肉进行梳理,在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按,每次做完之后,都感觉腰部升起了一团火,在熊熊燃烧脂肪。
 
 
【全文未完,完整内容请见《新健康100》51期】
※本文由《新健康100》授权刊载,未经同意禁止转载。

 

 

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