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瘦身 也可以很有趣 !

远离枯燥减肥

瘦身 也可以很有趣 ! 
 
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       你是不是已经厌烦了那些不是吃就是运动;不是跑步就是打球等一层不变的减肥方法呢?那你不妨试试以下几个另类的减肥方法,它除了让你在愉快的气氛中进行瘦身外,也让减肥变得有趣。
 
       每个人都希望拥有健康美丽的外表、窈窕优雅的身姿,但大汗淋漓的减肥锻炼、枯燥乏味的瘦身运动,常常使人叫苦连天。Don’t Worry!如今由全球医学运动专家倡导的趣味瘦身运动,一定会让你惊喜地发现减肥运动原来也可以这样做。
 
1. 倒立运动
瘦身宣言:增加脑部血流量ONE BY ONE,有效缓解和消除身体疲劳。短时间的倒立运动十分有效,同时腿部脂肪也会随之转移,轻松预防和纠正尴尬苦恼的“萝卜腿。”
  
专家解析:初做倒立运动时,因为较多的血液涌入头部而感觉头、眼发胀酸痛,随着身体逐渐适应后,清爽自然的感觉弥漫全身,倒立时虽然引力没有变化,但人体各关节、各器官所承受的压力得到减弱,松弛下半身的肌肉。
  
推荐运动:手倒立、头手倒立、肘倒立,都可以有效塑造身体的曲线和缓解身体疲劳,建议每天晚饭后3小时或者睡前1小时进行,最长不宜超过半小时。
  
2. 呼吸运动
瘦身宣言:风靡日本简单呼吸减肥法,有效排出多余的脂肪和水分,像一个“警报器”有效抑制过旺的食欲。
  
专家解析:通过胸部和腹部之间的横膈膜上下活动的节奏呼吸运动,燃烧皮下脂肪和内脏脂肪,对赘肉易生的腹部是最佳福音!
  
      推荐运动:轻松自然的呼吸操很简单:双脚与肩同宽,双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”,静立2分钟。左手在内、右手在外(男生相反),双手叠放在腹部下端,吸气的同时挺胸收腹。轻轻按压腹部,同时屏住呼吸2秒,随后双手松开,一边呼气一边鼓起腹部,同时前挺腰部。
 
 
【全文未完,完整内容请见《新健康100》51期】
※本文由《新健康100》授权刊载,未经同意禁止转载。

 

 

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