小秘诀  乐活又瘦身！ 

     为了瘦身，有人跑到健身房狠狠地挥洒汗水；或者强吞硬咽一些其实根本不想吃的东西，简直就是在跟自己过意不去......实际上，真的需要这样吗？

     其实，你是可以用乐活的态度，来为瘦身增加一点生活乐趣的。不妨用以下几招，成为你专属的减肥秘诀吧......

1   蹲一蹲  更健康

    下蹲，它可以让我们的身体放松，获得安全感。实验证明，蹲姿可以减少跑跳时乳房的晃动，减少乳房下垂的可能性。

2   让身体多付出一点点

     很简单，只需要尽量走楼梯代替乘电梯，或每周进行两次30分钟的慢跑就能做到。

3   用小的器皿来盛装食物

     建议平时就用一些较为小巧玲珑的器皿盛装食物，可有效控制自己的食量。

4   对治“饿饿”运动法

     尽可能地收缩肚脐，绷紧30秒，然后放松2分钟，重做3次，饥饿感将立即消失，还能练就一个结实的小腹呢。

【全文未完，完整内容请见《新健康100》56期】

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