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运动也可以“碎片化”

 享“瘦”生活

运动也可以“碎片化” 
 
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      有许多的女性总是把“我要减肥”挂在口中,但遗憾的是,他们总会找借口说“没时间”做运动。其实有研究表明,短时间及小范围的运动对减肥也非常有效。
 
    比如运动10分钟后能持续激发长达1小时的新陈代谢变化,身体代谢速度快,减肥的效果也越好。姐妹们,还等什么呢?赶紧动起来做一组10分钟的简单动作吧! 
 
私人时间可进行的短时间中高强度间歇运动
1户外上坡快走10到15分钟
   户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力,受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力。另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。
 
 
 
【全文未完,完整内容请见《新健康100》52期】
   ※本文由《新健康100》授权刊载,未经同意禁止转载。
 

 

 

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