普瑞玛法则
和我们的惰性说Byebye!!
每个人都有惰性,一旦惰性成为了习惯,将会摧毁你的意志,让你的学习之路充满困难,有心理学家表示,尝试使用“普瑞玛法则”,能有效处理心理障碍,让你学习更快速!
一般在学习和生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要做某件事情的时候,但过了好久发现还是没有做;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色和抑郁的,等等。这类情况反映在生活中,就是生活好像总是被一种惰性缠绕,知道那不好,但又不知道从何处入手来改变。
以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式,你会发现你整个人会很不同了,如果能继续坚持,那惰性生活方式就会永远不敢再接近你,而你将在人生获得你愿意的成就。
一周小改变:
1. 用一至两天的时间为自己做一个行为记录,把你每天固定要做的事情记录下来,包括记录你所有的生活活动,但把其中一些吃饭穿衣等的必要事项,从中剔除,再把剩余的几十件事情,按照自己的兴趣排列,把你最不喜欢做的事情放在第一位,把你最喜欢做的事情放在最后一位。
2. 每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情,一直做到最后一件你喜欢的事情为止。
备注:
这种方式是一种强化作用的方式,比如先处理困难的事情,再到不那么困难的事情,那是一种对于前面行动的强化。而对于经常有抑郁心情的人......
【全文未完,完整内容请见《新健康100》41期】
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