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你喝对了时间吗?

喝水的12个重要时刻

你喝对了时间吗? 
 
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       水可说是我们的生命之源,没了水,我们就活不了。但你知道吗?喝水并非多多益善,而是要讲究时机,只有在身体最需要水分的时候及时喝水才最有效。
 
       喝水是保证身体新陈代谢的重要环节。虽然我们每天都在喝水,但是很多人却对喝水的时间从没在意过。其实,从健康的角度来看,我们的身体会在某些时刻特别需要水分,如果此时能够及时补水,就可以保证身体的水分平衡,促进健康。你知道身体最需要补水的时刻是什么时候吗?快来和小编一起看看吧!
 
1.  当你早上起床后
       人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
 
2.  三餐前约1个小时 
       餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液来促进食欲,帮助消化吸收。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。
 
3. 开空调半小时后
       空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
 
 
【全文未完,完整内容请见《新健康100》51期】
※本文由《新健康100》授权刊载,未经同意禁止转载。

 

 

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