快步走

 长寿又健康！

    想要身体健康？那就先得要拥有健康的脚和腰了。因为它可以让你走快一点，对血管产生适度的负荷，进而让血管变强壮。

    这也等于说：用正确姿势快步走路，既不会给关节带来负担，而且还能训练身体的核心肌肉群，加强支撑身体骨干的肌肉和矫正骨盆，让自己的下半身有力气。如此一来，就能够提升走路的速度，让血管变强壮，预防血管老化！而且，用正确姿势走路的话，更可以促进血液循环。

    因为，不管是长时间坐在办公桌前，还是长时间站着工作，毕竟用到的肌肉都有限，使肌肉容易变直，进而导致血液循环变差。而如果懂得以正确姿势走路，我们的血液就能流到身体各个角落，那细胞就可以充分吸收到氧气和养分。

【全文未完，完整内容请见《新健康100》54期】

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