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小心坏习惯 偷走你的营养

 小心坏习惯 偷走你的营养

 

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1.常用电脑,“偷走”维生素A

  经常对着电脑、电视屏幕的人,眼睛要常承受光线强弱变化和闪动,会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。

 

应对方法:有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供应,可以选择蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食物,也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果,如胡萝卜,南瓜、木瓜等,及各种绿叶蔬菜,如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等,因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。

 

 

【全文未完,完整内容请见《新健康100》52期】

   ※本文由《新健康100》授权刊载,未经同意禁止转载。

 

 

 

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