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嗯。。。嗯。。。

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到底还要等多久?
 
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         根据统计显示,便秘的问题普遍到没有统计数据,有些人便秘一阵子,有些却是便秘一辈子!
 
         正常的便便有七十五至八十巴仙是水份,含量越低就越硬,如果太硬,形状有如颗粒,即俗称的便秘。以台湾为例,在一项用药排行中,便秘、软便及消胀气药就占了三项,可见很多人深受便秘问题所苦。事实上,了解原因即可治标,又治本。
 
你是哪种便秘? Must  know  
>>功能性便秘
    功能性便秘与肠胃道消化、蠕动失调有关。因压力大、运动太少、熬夜、烟酒、喝水太少等引起的便秘,通常可透过日常生活、饮食调整得到缓解。
 
改善方式:首先要多吃膳食纤维,补充足够水份,一天至少要2000CC;还要加强运动,尤其腹部运动,建议可做仰卧起坐等。
 
 
【全文未完,完整内容请见《新健康100》53期】
   ※本文由《新健康100》授权刊载,未经同意禁止转载。
 

 

 

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