早餐七大食谱
让皮肤 亮丽又美白
皮肤保养向来是女性朋友所关注的课题，而肤质的好坏与饮食息息相关，尤其是早餐。那早餐应该怎么吃呢？
不用紧张，小编已为各位美眉罗列了早餐必吃食谱。这些食物不仅可以亮肤，而且还有美白的功效。早上摄取这些食物，养成好习惯，那么肌肤由内而外都会散发出一种迷人的光彩！
绿茶
绿茶里含有茶多酚，是一种很强的抗氧化剂，对癌细胞有抑制作用。另一个伟大的发现是，绿茶多酚能有效恢复干燥细胞的活力，而且有研究表明绿茶多酚的活性对于皮肤问题，比如牛皮廯、溃疡、痤疮甚至皱纹，都有潜在的好处。
菠菜
菠菜不仅对皮肤好，还能让人体进行排毒，保护视力、稳定情绪、使人远离缺铁性贫血。此外，菠菜中的叶酸还对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免胎儿的缺陷，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
【全文未完，完整内容请见《新健康100》49期】
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