洗澡告别疾病  越洗越健康！



忙碌一天后，享受个热水澡告别疲惫，可谓是件惬意的事。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思，不仅能赶走身体的小毛病，还能达到“越洗越健康”的功效喔！

1.饭前30分钟冲肚子，冲5秒休息1分钟
养生效果：增强食欲、缓解胃溃疡
胃口不好、食欲不振的人，可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸分泌。专家提醒，饭前冲肚子仅适用于食欲不振的人，有的人空腹洗澡会造成低血糖，易发生晕厥，请慎重选择疗法。

2.40度热水冲洗重点部位10分钟
养生效果：逐渐打通血淤
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。中医专家说，淋浴时以40度热水在疼痛部位喷上10分钟左右…………

【全文未完，完整内容请见《新健康100》37期】
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