Take Care！
做好预防 运动不受伤
在2012年汤尤杯羽毛球赛，马来西亚羽毛球一哥李宗伟在赛事中受伤了。这时，众人才察觉到，虽然这些运动没有剧烈之肢体碰触，却不保证运动伤害不会发生，而且伤害之程度不见得就比较轻微。
喜爱运动的你，可得要好好了解什么是运动伤害，才能享受运动的好处，避免成为受害者。
了解多一点~
运动对人体的好处毋庸置疑，因此很多人都会藉之维持身体的健康。然而，伴随运动而来的各类伤害，有的是一次就让运动员断送了运动生涯，有的则是慢慢累积，结果留下难以复原的遗憾。专家B.Blazina将运动伤害上的病史分成三期。
预防手册，Must Know！
看了这么多运动伤害的介绍，你是否开始对运动却步了呢？事实上，运动绝对不等于运动伤害，而且大部分的运动伤害都是可以预防的。如果能够依照各项运动的安全须知、运动或比赛的规则更是避免运动伤害的重要因素，同时再配合器材使用规定，正确使用各种工具，运动伤害的发生机率就可降至最低。
A 暖身运动：可以增加血流量及摄氧量。
B 伸展运动：让关节的活动很平稳的达成极限。
【适当的场地】
选择场地时，应考量到使用人数、场地的平整性、柔软度是否适中、以及周围固定和移动的障碍物体及旁观人员等安全上的考量。
【适当的气温、气候】
要注意气候的温度、湿度、晴阴雨及风速等；太高温或太潮湿的气候容易造成热衰竭、中暑等症状；而太干燥或下雨的气候均不宜。
【器具护理】
所谓的“器具”，乃指运动时所穿的鞋子、所用的器具器材。
【营养补充】
主要包括水份及电解质，过度疲劳或营养不够的身体，而平时的保养，主要在于维持身心状态时时处在最佳的状况............
【全文未完，完整内容请见《新健康100》38期】
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