熬夜
别再折腾身子了！
一天24小时不够用？睡足8个小时是天方夜谭？做功课、工作、娱乐，越来越多的事占据了休息时间，熬夜，更是许多人必须面对的事情。人人都知道熬夜伤肝，而熬夜所带来的真正危害，你又知道多少呢？
Must Know! 熬夜后遗症
1.免疫系统下降。
2.头痛。
3.产生眼袋、黑眼圈。
4.肤质变差。
5.肝功能异常。
6.影响生育力。。
熬夜 Please Don’t Do That
·杜绝含咖啡因饮料，因它会消耗体内维生素B群，一旦缺乏会容易疲累。
·不碰快熟面、薯片等，它们含极高热量，会增高血脂而招致肥胖。
·油腻的夜宵，清凉的饮料，既不容易消化，也容易引起肠胃疾病。
·禁止抽烟喝酒。两者均会加剧对身体的伤害程度。
Tips!熬夜补身
熬夜的夜猫族请注意，不管是被迫熬夜还是自愿熬夜，熬夜后，记得采取以下步骤，将熬夜对身体的伤害减至最低。
· 补眠。
· 食补。
· 进行简单的运动。
· 补充水分。
【全文未完，完整内容请见《新健康100》39期】
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