睡眠解码
不可忽略の健康讯息
出现在我们的睡眠中的许多小讯息，千万别掉以轻心，因为，这些不经意的讯息，往往跟我们的健康息息相关。
人的一生中，睡眠占了将近三分之一的时间，它的质量好坏，更与人体健康与否有密切关系。
老是会蹬腿！快补钙
相信不少人都曾有过这样的经验！刚入睡或即将醒来时，肢体或全身会突发性地抽动，然后就突然醒过来。专家把这一现象称作“睡眠启动”，这是由于大脑误读了肌肉在人体入梦时的自然放松过程，反应性地使肌肉突然紧张以控制肌肉的松弛感所致。
但是，如果抽动现象出现频繁，则要注意以下情况：白天运动过量，使得腿部肌肉紧张过度，以至于晚上仍无法恢复正常，导致抽动。此外，体内缺钙，腿也会偶尔抽动。
呼噜震天！检查呼吸道
人在过度疲劳的状态下进入睡眠后，会无意识地用口呼吸，目的是多吸氧气，以消除疲劳，这就会使得软腭等软组织加剧震动，因而引起鼾声大作。很多人认为打呼噜是睡得甜、健康的表现。然而，如果鼾声忽高忽低，间歇数十秒甚至数分钟无声无息，就很有可能是呼吸暂停综合症的表现，出现这类症状应该及时去看诊。
【全文未完，完整内容请见《新健康100》44期】
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