‘发火’了，怎么办？
一到长假，许多人总是放肆的大吃大喝，睡眠时间也大大锐减，结果就‘发火’了！
有些人以为天气热才容易上火，其实不然，除了节日偶而失序之外，它和个人体质、饮食习惯、生活作息，甚至是情绪管理，都有密切关系。
Must Know 1 ：何谓‘火气大’
‘火气’是中医的术语；由于人体内的氧化也是一种燃烧，故称之为‘火’，燃烧太过即‘火气大’，而‘实火’通常是吃高热量的食物所引起，舌头上面的舌苔呈现黄色，患者经常容易便秘。
‘虚火’往往是生活作息不正常所造成，舌头不会有舌苔，而且舌头的颜色鲜红，牙龈还会出现浮肿的状况。
Must Know 2 ：如何降火气
先了解什麽原因引起火气大，才能有效‘灭火’，以下的小撇步，担保你身心愉快又健康：
1.多摄取水分，以清淡、低热量的饮食为主。
2.多做运动，让身体流汗，纾解身心压力。
3.有效提升睡眠品质，体力好才会降火气。
4.培养好EQ，才能防止火气上升。
【全文未完，完整内容请见《新健康100》47期】
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