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小心6种病找上门!

不吃主食?

小心6种病找上门!
 
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       在我们的餐桌上,扮演“主角”身份的,应该是主食才对,然而,随着饮食习惯的改变,主食却慢慢地变成配角了。
 
       米饭、面条、馒头原是人们餐桌上顿顿不离的好主食,可是随着人们生活逐渐改善,这些最“朴实”的食物却离我们越来越远。再加上许多美眉都会以瘦身为理由,对主食“敬而远之”,殊不知这种行为背后却有着巨大的健康隐患。只吃蔬菜、水果或者是肉而不吃饭,将会给身体惹来以下的癌症和疾病。其中包括了:
 
大肠癌、结肠癌
  不吃米饭,而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物,不但浪费蛋白质,还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后,会产生大量含氮废物,不但增加了肝脏和肾脏的负担,还促进大肠中的腐败菌增殖,影响肠道微生态平衡,增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多,也容易造成结肠癌高发。
 
大脑退化
       主食吃得少,碳水化合物摄入远远不够满足人体需要,会导致体内重要物质的匮乏,如:葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究,大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等,严重影响大脑思维。
 
心血管病
      由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的,甚至有的菜就像泡在油里,所以这导致我们在吃蔬菜的同时也摄入过多的油坊。增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食,也会导致体内脂肪囤积过多,这不但会引起肥胖,高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。
 
 
【全文未完,完整内容请见《新健康100》51期】
※本文由《新健康100》授权刊载,未经同意禁止转载。

 

 

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